Купили билет на самолет и уже предвкушаете незабываемое путешествие? Но есть и плохие новости: предстоит длинный ночной перелет, а вы не из тех, кто быстро засыпает, как только самолет отрывается от земли. Ловите 10 проверенных эффективных советов от бывалых путешественников.
- Покупайте место в зависимости от того, как вы привыкли спать. Не пожалейте несколько лишних евро, чтобы выбрать подходящее место. Все очень логично, если вы привыкли спать на левом боку, берите кресло с левой стороны и наоборот. Не берите места в самом начале, иначе вам не даст поспать мамочка с ребенком, которых обязательно разместят там. Самый выигрышный вариант – это место у окна, разместившись здесь, вы сможете поспать, прислонившись к стене и при этом закрыть шторку иллюминатора, чтобы было меньше света.
- Займите правильную позицию. Чтобы устроиться как можно удобнее, откиньте кресло назад до упора, так вы сможете нормализовать давление на спинные диски. Также можно попробовать еще один вариант. Попробуйте спать со спинкой кресла под углом 90 градусов. Однако здесь есть одна опасность – если вы имеете слабый пресс, поясница не получит поддержки и вас разбудит боль внизу спины. Чтобы избежать такой неприятности, попросите у стюардессы плед и подложите его себе под спину в области поясницы. И ни в коем случае не скрещивайте ноги.
- Переверните подушку. Надувную подушку стоит разместить так, чтобы она разместилась между грудью и подбородком, при этом шея должна плотно прилегать к креслу. Так будет намного удобнее, ведь кресло уже обладает достаточной эргономичностью и рассчитано на то, чтобы спать без подушки. Если вы зафиксируете подбородок, то не проснетесь от толчка, когда самолет окажется в зоне турбулентности.
- Режим Power off. Отключите все гаджеты, в общем, все, что может держать вас в напряжении и не давать заснуть. Скачайте заранее любимую успокаивающую музыку, например, звуки природы, и слушайте ее в наушниках.
- Делайте то, что обычно вы делаете перед сном. Почистите зубы, поразмышляйте о том, как прошел день, почитайте, переоденьтесь в удобную одежду, снимите обувь, в общем, сделайте все, чтобы вам было максимально комфортно.
- Не переедайте. Это может быть не легко, если еда включена в стоимость билета, однако помните, что последний плотный прием пищи должен быть минимум за два часа до сна.
- Не пейте алкогольные и бодрящие напитки. Иначе вам не удастся быстро уснуть. Лучше выпейте чашечку травяного успокаивающего чая.
- Пристегните ремень безопасности. Не ждите, когда вас разбудит просьба стюардессы «Please, fasten your seat belts».
- Накануне перелета лягте позже. Немного странный совет на первый взгляд, но, поверьте, он работает. Ведь если вы не поспите положенные 8 часов, то, как только разместитесь в кресле самолета, сон придет к вам сам.
- Не думайте о том, что вы должны уснуть. Это первое правило, которое применяют люди страдающие бессонницей. Не стоит сидя с закрытыми глазами волноваться о том, что вы никак не уснете. Иначе сон не придет. Лучше постарайтесь расслабиться и думайте о чем-то приятном, ведь все-таки вас ждет отпуск на море!
Хотите новых впечатлений? Наша команда сделает все, чтобы Вы вернулись довольными! Заказывайте подбор тура, а мы, в свою очередь, учтем все Ваши пожелания!
